(ラン) 9/15 キロ4:50で3Km+ジョグ2Km
今日は夜は雨予報で
予報通り17時から雨が降り出したので
走れるかな~
と思っていたけど
小雨程度だったので
普通に走りに行く
雨が降っているので
すごく蒸していて
気温は昨日と同じなのに
すごく蒸し暑い・・・
昨日と同じで
キロ4:50で4Km目標
2Kmの時点で
後1Kmは行けるけど
それ以上は厳しそうだ・・・
と思っていた通り
4周2400mで呼吸が厳しく
結局3Kmしか持たなかった・・・
ラップを見ると分かるけど
その後の2Kmの1Kmラップが
どちらも7分台で
いつもなら2Km目は6分台で走れるのに
息を使い果たしてしまうと
スロージョグさえも呼吸が苦しく
キロ7分のジョグが
辛いこと
辛いこと
でもこの辛さこそが
キロ4:30へといざなってくれるわけで
速さの向上を目的とするなら
苦痛を伴わないトレーニングは
無意味であるから
がんばるしかないのな~
明日は苦手な日中ラン
がんばりまーす!