何年かぶりに復活した
心拍計ｗ
心拍数を気にして走っている人
あほちゃう？
常にきついと感じるペースで走る
それがトレーニングだ
と思っている昭和人間が
心拍数というものを
初めてまじめに分析してみました
結論：
メインゾーンが
心拍数１７５～１８５で走る人
⇒高強度トレーニング者
それ以下
⇒楽して走っているだけの人
僕は時々、”地獄を見た！”
と書くことがあるけど
そもそも
地獄、ってどんな状態か？
これが今日の心拍数推移
２Kmで喘息が出て
４Kmくらいのところで
一旦車に戻ってサルタノールを吸引
２００ｍくらい歩いてから、すぐに再開
一旦、心拍が１２０くらいに下がっているところが
サルタノールを吸いに行ったところ
注目は５Ｋｍ以降
・平均心拍数１７７
・心拍数下限（概ね）１７５
・最高心拍数 １９３
平均心拍が
１７５～１８０で
最後は１９０越えの状態で
５Km、約２７分走っているわけです
キロ５：３０くらいなので
ひどく普通のランニングだけど
スピードではなくて
あくまでも
心拍数で
運動強度が
分かるわけです
ということで
ほぼ毎回このような走り方をしているけど
一度の故障もないので
平均心拍数１７５以下
最大心拍数１８０以下
で走っている人は
とても楽に走っている人
と定義できます
一度だけでも
平均心拍数１７５～１８０で
２５分間、走ってみましょう
地獄とは何かが分かりますｗ
明日は短距離で楽をしよう～っと ＾＾/
最後は思いきり
喘息！！！
もう、いやっ！！
＾＾；
昨日より寒い
時間は１時間
昨日よりもさらに上を目指して
がんばってみっか～！
と
走り出すも
１Kmの時点で喘息を疑う・・・
またこれかよっ！
で、２Kｍで止めて
車にあるサルタノールを吸いに行く
２００ｍほど歩いてラン再開
運動誘発性喘息と
鉄分不足にはもう疲れた
今は鉄剤を飲んでまで
速く走りたいと思えないので
これからは、距離でがんばろうと思った
なので
潔く
速く走ろうという走りは
止めます！
それとは別に
ガーミンの心拍計は
もう何年も動いていないので
壊れたものと思っていただけど
スマホのガーミンコネクトの設定で
心拍計がOFFになっていて
それで動いていなかった・・・
そんなことある？？？
時計本体の設定が出てこないから
スマホで設定しない限り
心拍計は一生使えなかった罠
ということで
心拍数なんて
本当にどうでもいい数字なんだけど
高心拍数で２０分も粘ったとか
ということで自己満足するために
明日から心拍数を表示して走りますｗ
今日もおつかれさまでしたー ＾＾/
本日のラン
地獄を
見てきました・・・
大げさではありません
気温少し高め
楽に１０Km
そう思っても
３日走らなかった自分を
甘やかしてはいけないよね？
という思いに駆られる・・・
最低限、前回のキロ５：５４を上回る！
と、設定して
走り出すも・・・
１Kmの時点で呼吸が荒い
土日休んで月曜から走り始めると
月曜日は心配力が弱く辛い
これは過去の経験から知っている
３Kmの時点で１０Km走れる気がしない
そして限界は６Kmで訪れる
心拍計は壊れているので分からないが
ゆうに１８０は超えていただろう
１０Km走り切れないので
６Kmからもう１Kmだけ
粘って地獄を見ようと決めた
そして７Kmに差し掛かる前に
ここでスロージョグに変えずに
ＭＡＸのスピードで
１０Ｋｍまで走り切ったら
心肺へのいじめは相当のものだな！
と思った
これ
やったことのある人しか
分からないだろうね！
この地獄の辛さは！
６Kmで完全に息が上がってしまって
７Kmからはペースを維持できなくなった
この間、ずっと心配はＭＡＸの状態で
心拍数は１８０以上を刻み続けている
ずっと苦しい
地獄の苦しみが４Ｋｍも続く
走り切れる気がしない
早くスロージョグに切り替えたい
息が苦しくて苦しくて仕方ない
ハアハアがうるさいｗ
このタイム推移から
６Ｋｍ以降の尋常じゃない苦しみを
想像できる人はなかなかいまい！
自分を苛め抜くとは
こういうトレーニングを言う
二度とやりたくないね！
と
宣言しておかないと
また面倒になって
短距離の全力走となってしまいそう
人間楽な方に逃げてしまう。
今の僕は１０Ｋｍ走るよりも
短距離で、おぇ～っとなる方が
どちらかというと楽なんだな
体重減が目的のランニングだと
気合が入らないんだよね ＾＾；
だから寒いとなおさら出て行きたくない。。。
ランニングが面白いと思える時は
寒くても全く関係なく出ていけるのにね～
ということで
今日は嫌なことに
立ち向かうぞっ！ ＾＾/
雨で
という言い訳で！
２日連続走ってないし
明日も１日雨らしいので
走らないものと思われます！ ＾＾；
そして
今日は子供の誕生日会を兼ねて
ヒルトン小田原へ
レストランフローラのランチビュッフェは
１人６０００円だけど
３０００円のビュッフェよりも
少しだけおしゃれなだけで
そう大して変わるものでもない
いまだに小田原のヒルトンなんて
成り立つのか？？？
と思っていたけど
まあまあ車が入っていて
ざっと見たところ５割が外車
３割が国産高級車
２割が普通車
２％くらい軽自動車ｗ
メルセデスとＢＭの間に
堂々と軽を滑り込ませｗ
ちょろっと食べ過ぎたら
体重は７２Kgさ！＾＾；
もう僕は十分生きているので
１万円のランチより
３リンギット（１２０円）で食べられる
マレーシアのパラタ・ダルカレー
のあの超質素な食べ物の方が
雰囲気も含めて
好きなんだな～
ホテルのプールやジムで遊んで
ビュッフェでランチやディナー
コース料理を食すにしても
そんな遊びに
何の工夫も感じられないから
時刻表もない文字も読めないバス停から
ボロボロのバスや国鉄電車で移動して
何か一生懸命毎日を生きている人たちが作る
質素で簡単で超おいしいわけでもない料理
を一日中食べる遊びの方が
僕は好きなんだ～
一つ言えることは
どっちが好きでも
それはどうでもいいけど
質素なものを愛せる人は
高級と言われるものの価値を
過大に評価することなく受け入れて
時にそれらを楽しむ器があるけど
１万円のランチや
３万円のディナーこそが
素晴らしく価値高いと思う人には
３リンギットのカレーなんて
食べたいと思えない
この差ですね
この差
個人の嗜好とは別に
何かを愛せる能力とは
いつだって質素なものを好み
そうでないものも時に楽しみ
どちらの価値も正しく理解できるのだ
あー
それとは別に
痩せなくちゃ！ｗ
＾＾；
神奈川の、下灘ｗ
ヒルトン小田原ラウンジ
ムラゴン ホーム
