今日のラン設定：
１２Ｋｍ走　ジョグ

今日はいつも通り日中ラン

気温３０℃

台風が来る前で、ピーカン！

久しぶりの炎天下！

今日はジョグで１２Ｋｍ走れば
それで終了ということにした

やる気はないが

レッツゴー！

０１　　６：１１
０２　　５：３７
０３　　５：３０
０４　　５：２３
０５　　５：１０
０６　　５：１２

６Ｋｍでいったん給水
その後、ジョグへ

０７　　６：３３
０８　　６：０９
０９　　５：５４
１０　　６：２６　←暑すぎてここでも給水
１１　　５：４３
１２　　５：２９

暑いのにいい加減に走ってしまって
ペースを落とすのも面倒だったので
走れるまで走ってみたら
６Ｋｍがまあまあ限界だったため

一旦給水してすぐに走りだすが
もう気力がなくて
適当なペースでだらだら走る

しかしこんないい加減なランでも
筋力強化になっているし
心肺力強化にもなっている

つべこべ言わずに走れ！

とは
猫ひろし氏の言葉

全くその通りですね

でも、明日は休みの予定ですｗ

また来週もがんばりましょー！