(ラン) 9/11 全力3Km+きつめジョグ2Km
やりたくないが
追い込みトレーニングをやらないと
速く走れるようにはならない
走っている最中に思い出した
かつてガチランしていた時も
土日はジョグだったけど
月曜日の夜にスピード走をすると
どうも調子が悪い
今日も同じだった
キロ4:50くらいを意識してスタートするも
1周目から息が荒い
土日ジョグで
月・火とスピード走をしようとすると
心肺力が弱く早くばててしまう
しかし、水曜日から調子が上がって
スピード走をこなせるようになってくる
今日も1周600m走った段階で
結構呼吸が速くて
3Kmしか持たない気がする・・・
と思った通り、3KmでゼーハーMAXにて終了
その後、いつもなら一旦キロ8分近くの
スローペースで呼吸を落ち着かせるが
今日は3Kmしか追い込めなかったので
心肺力強化のために
ゼーハーMAXで終えたばかりのきつい肺状態で
3~4Kmは6分台
4~5Kmは5分台のジョグをやってみることにした
案の定、3~4Kmはきつい!
でも、4~5Kmは多少慣れてきて
頑張れば何とかというレベルだった
明日も適当に頑張りましょう♪