今日のラン設定：
２０Ｋｍ走

　
気温１１℃

喘息が怖くて最初の１Ｋｍを６分オーバーで入ったものの
気温が高いせいか、喘息の気配がなかったので

今日は久しぶりに
全力で２０Ｋｍ走ろう！

そう思って、徐々にペースを上げていく

キロ５：０５くらいまでペースが上がるが
１５Ｋｍ以降、苦しくなり

呼吸がきつくて１７Ｋｍで限界！

となって
歩かずにジョグでつなぐ

苦しすぎる！
からのジョグも
また苦しい！！

ぺースはキロ６：４０まで落ちるが
１Ｋｍジョグしてたら
呼吸が少し楽になってきたので

ラスト２Ｋｍはペースアップ

平均キロ５：２２で２０Ｋｍ走れたのは
とてもうれしい！！！

最近はまともに走れない感じだったので
久しぶりにきつさに耐えながら全力を出し切れた

ペースダウンしないで２０Ｋｍ走り切れなかったけど
今日は十分に満足できる結果だった

次の２０Ｋｍ走も
がんばるぞ～～～　＾＾/