今日のラン設定：
２時間走　or　２０Ｋｍ距離走

２０Ｋｍ完走で
３度目の正直
リベンジはきちんと果たされたが・・・

走っても
走っても
走っても

自信をなくすｗｗ

気温２５℃

湿度は高そうだが
雨も降っていない

ここ最近では走りやすい気候だ

今日は這ってでも
２０Ｋｍ走る！
と決心して～

レッツゴー！

０１　　６：０８
０２　　６：０２
０３　　６：０３
０４　　６：０５
０５　　６：０７
０６　　６：０３
０７　　６：１１
０８　　５：５７
０９　　５：５７
１０　　５：５５
１１　　５：５２
１２　　５：４８
１３　　５：４４
１４　　５：４４
１５　　５：４２
１６　　５：４９
１７　　５：４３
１８　　５：３９
１９　　５：４７　←　完全な足切れ
２０　　５：５５　←　呼吸もＭＡＸ苦しい

２０Ｋｍ　　１：５８：２１　　ＡＶＥ．５：５５

この気温で６分ちょっとで入るなら
もっと呼吸が楽でいいはずなのに
１～２Ｋｍから少し呼吸が荒い

鉄不足が疑われるので
今日から鉄を毎日１錠ではなくて
４錠の４８ｍｇ摂取することにする

タイムも不甲斐ないが
１８Ｋｍで足がなくなってしまい
１９Ｋｍ、２０Ｋｍとヘロヘロ

楽にとは言わないが
２０Ｋｍなんて通過点
と感じられるほどの足を残せないと
いつまで経っても３０Ｋｍもできないし
４２Ｋｍなんて夢ですよね？
と、なる

今日の足切れはショック・・・

フルマラソンがまた遠のいたな～
って感じ

でも
僕はめげないよ

遠い目標じゃなくて
また、明日、をがんばります