今日は一日雨が降ったりやんだりだったけど
もともとそんな予報だったかな？

公園に着くと
ポツポツと雨が降っている

柴田さん(←僕が付けたあだ名)に
こんばんわ～
って挨拶して
僕は黙々と走る

今日は２時間あるので

キロ６分で
２時間
２０Ｋｍ

走ることにした

毎度、準備体操なんて全くなしで
いきなり走り出すのが僕のスタイル！

レッツゴー！

気温２４℃

０１　　６：００　←天才だろ！！
０２　　６：０１
０３　　６：０４
０４　　６：０３
０５　　６：００
０６　　５：５８
０７　　５：５４
０８　　５：５７
０９　　５：５３
１０　　５：４８
１１　　５：４８
１２　　５：４４
１３　　５：４８
１４　　５：４２
１５　　５：３５
１６　　５：３６
１７　　５：３３
１８　　５：２７
１９　　４：５６
２０　　４：４３

２０Ｋｍ　　１：５４：３９　　ＡＶＥ．５：４４

キロ６分で走り出すと
３Ｋｍまでは少し息が弾んで
これで走り切れるのかな・・・
と不安になったが

６Ｋｍくらいで呼吸が楽になってきて
そういうものなのだな～と思った

１０Ｋｍ以降
少し足が鈍痛になったものの

走り続けても痛みがあまり増さないので

１８Ｋｍまで走って若干でも余裕があれば
最後の２Ｋｍはキロ５分で走ってみよう！
走りながらそう決めた

１８Ｋｍ走った後に
急にスピードアップするのは
想像しただけできつそうだ

しかも！
最後の１Ｋｍではなくて
２Ｋｍ頑張ってみるという設定が

すといっく～～～

キロ５分で最近走らないから
スピードが分からない

これくらいかな？
と思うような速さに急にアップする

１９Ｋｍ　→　４：５６　←天才やろ！

って思ったｗ

これでもまだ
幾分、呼吸に余裕があるし
足もまだ持ちそうだ！

だったらもっと追い込んでやる！

と
全力！

１９Ｋｍ走った後に
２０Ｋｍ目を４：４３で走れたのは
すっごく嬉しい！！

徐々に２０Ｋｍが苦痛じゃなくなるような
足の筋肉ができつつあるな
そう感じる

痛い！
から
また次の日も痛いことをやる

それによって
筋肉と心肺力が作られていく

明日は昼間に走らないといけないので
ジョグペースでゆったり走りましょう～

さて
ギターやるか～

もう２３時だけど・・・

がんばりまっす！