一昨日、２８Ｋｍを走った

昨日は歩くには全く支障ないが
走ろうとすると明らかに足に鈍い痛み

なので昨日はランお休み

２晩で復調する！
そういう自信があったが
ほぼその通り！

ほぼ、の内容は記録の後で

８５分しか時間がなかったので
キロ５：３０で入って
走り続けられるだけ走ろう！
そう思って～

レッツゴー！

０１　　５：３５
０２　　５：２２
０３　　５：１８
０４　　５：２５
０５　　５：２４
０６　　５：２６
０７　　５：２５
０８　　５：２３
０９　　５：２１
１０　　５：２４
１１　　５：２２
１２　　５：２２
１３　　５：２５
１４　　５：３１
１５　　５：３１

１５Ｋｍ　　１：２１：２２　　ＡＶＥ．５：２５

走り出すと
全く足の痛みがない！

おっしゃー！

と思ったら
３Ｋｍくらいで鈍痛ｗ

それでも鈍痛なので
気にせず走り続けると

８Ｋｍで痛みが一段増し
１０Ｋｍでさらに痛みが一段増す

呼吸の方は
これがびっくり！

１０Ｋｍ地点でも
楽じゃないけど
まだまだ余裕がある

これか！

長距離走をすると
培われる心肺能力！！

途中からほぼほぼ、本降りになってきて
結構ずぶ濡れ・・・

でも、もう雨で止めようなんて
そんな考えは１ｍｍもない

眼鏡が雨で濡れて
前が見にくい・・・

が

走っている人も
歩いている人も

あ、
歩いている人は１人いたｗ

まあ
そんな感じなので
誰かにぶつかると言うことがないから
あまり前を見ずに走り続けるｗ

１２Ｋｍ付近から
足が痛い・・・

しかし！
呼吸はまだ幾分余裕がある・・・

僕はこれまで
足の筋力が持たなくなると
前へ足を出そうとするのに
より力が必要となるから
だから同時に呼吸も苦しくなる

そう思っていた

ＹＯＵＴＵＢＥで
初心者がフルマラソンを走ると
呼吸はまだ余裕があるけど
足がやられて歩き出してしまう
と見たことがあるが

そんなことないだろー
とずっと思っていた

でも、実際はあるのねｗ

それにしてもすごい効果だ！

呼吸に余裕があると
もう少し！
が
走れる

１４Ｋｍと１５Ｋｍは
タイムが落ちているように
かなり足が痛く、きつい

でも、呼吸がまだ余裕だったので
何とか走り切れた感じだ

ということで
長距離走の効果は
すぐに感じられる！

というのが
今日のランで学べた点だ

あー
それにしても
足がだるい・・・

明日は走れるかな？ｗ

ではまた明日！

※ＰＣのアダプタが壊れたので
　若干更新が途切れるかもしれません