さて
今日は昨日のリベンジ日である

天気予報で
今日の夜は気温が
２４℃～２３℃
と書いてあった

走りやすいじゃん！！

そう思って
長距離走を企てた

序盤に突っ込まない！
これだけを念頭に
１８時頃から走り出し
２１時まで走り続ける！！

すといっく～～～

やり切るぞ！

レッツゴー！

０１　　６：４９
０２　　６：３８
０３　　６：４６
０４　　６：５３
０５　　６：５０
０６　　６：４７
０７　　６：４２
０８　　６：４０
０９　　６：３１
１０　　６：３８
１１　　６：１７
１２　　６：２６
１３　　６：０８
１４　　６：０４
１５　　５：５７
１６　　５：５９
１７　　５：５６
１８　　６：０５
１９　　５：４７
２０　　５：４８
２１　　５：４７
２２　　５：４９
２３　　５：５２
２４　　６：０４
２５　　５：３４
２６　　５：３６
２７　　５：３７
２８　　５：０８

２８Ｋｍ　　２：５３：１７　　ＡＶＥ．６：１１

給水を６Ｋｍごとに水道で行った

回数を増すごとに
飲む量が増えてロス時間が増したが
水を飲んでいる時間もストップしていないので
全て含まれている時間である

ちなみに

６Ｋｍ　　・・・　１０秒
１２Ｋｍ　・・・　１５秒
１８Ｋｍ　・・・　２０秒
２４Ｋｍ　・・・　２５秒

と
面白いように
ロス時間が５秒ずつ増えていた

休憩しているのではなく
水を飲み続けている時間が増えている

２時間
もしくは
ハーフマラソン距離２１Ｋｍ
までは
気温が２０℃を切っていれば
一切給水は必要ない
というのは経験上知っているが

今日は走っていて
少しずつのどが渇くのが分かった

特に２４Ｋｍでは
あ～
早く水が飲みたい～～～
って思ったほどだ

今日の収穫：

最初に突っ込まなければ
３０Ｋｍは走れる！
というのが分かった

３０Ｋｍ以上のことは
これから考えることにします

若干いつもよりかは
足が痛いのと
今日で８日連続走ってもいるので
恐らく明日はお休みします

いや～
走れるもんだな～

悔しい思いをして
毎日毎日頑張って
結果に拘っているから
好結果を出せる

僕はノーガキばかり書いている人じゃ
ないんだぜ！

と
締めて
今日はもう寝ますわ・・・

また今週も
がんばりましょう！