昨日は雨で連続ランは１３日でストップ

今日は坂あり１２００Ｍ周回コースを
楽に走り出して１０Ｋｍくらい走れればいいかな
そんな感じで走り出した

気温２７℃

０１　　６：２４
０２　　５：５３
０３　　５：４１
０４　　５：３２
０５　　５：２９
０６　　５：２９
０７　　５：２５
０８　　５：１２
０９　　５：１３
１０　　５：０８

１０Ｋｍ　　５５：３１　　ＡＶＥ．５：３３

今日はよく寝ていたから調子がよく
６Ｋｍまでキロ５：３０で走っても
呼吸も足も余裕があった

８Ｋｍからの３Ｋｍは
６００Ｍ周回コースに変更して
坂あり１２００Ｍとほぼ坂なし６００Ｍとで
どれくらいタイムが違うか検証してみたら

概ねキロ１５秒くらい違うというのが分かった

つまりは今日の気温２７℃での
平地の１０Ｋｍの実力は５：２０前後かな
ということが分かった

それと
走る前に体調がいいと速く走れるし
逆に眠い時など疲れているときは
やっぱり遅いペースでもくたびれる

なので
走るときの調子というのは
今まであまり考えたことがなかったけど
年のせい？
なのか
体のコンディションで随分走りが変わってしまう
現実があるんだなと認識した

夏は走り込むには絶好の季節

これまでの経験で
タイムがピークを迎えるのは
概ね１１月、１２月であるから

その前の夏にどれだけ走っているか
というのは重要である

明日もがんばりましょう

さて、ギターだ！