今日は走ることにした

夕方走って
そのあとすぐにお風呂に行く

なんとも贅沢である

今日は１０Ｋｍ走ってみようと決めた

とにかく楽に走れるスピードで
１０Ｋｍ走ってみて
どう感じるかを知りたくなった

ラップタイムは以下の通り

０１　　６：２４
０２　　６：２３
０３　　６：０４
０４　　６：０５
０５　　５：５１
０６　　５：５５
０７　　５：４３
０８　　５：３３
０９　　５：４２
１０　　５：３８

合計　１０Ｋｍ　　５９：２５　 ＡＶＥ．５：５６

５Ｋｍまでとても楽に走れた

この調子なら、１５Ｋｍは行けるんじゃないか？

そう思った

７Ｋｍ目から、足が重くなる・・・

げっ！
きたっ！

って、思った

スピードはキロ６分くらいだから
全然余裕があるはずなのに
足が重くなってくる・・・

９Ｋｍ目では呼吸も多少乱れ始め
そして、何とか１０Ｋｍ完走

後半は、１０Ｋｍを平均キロタイム６分にしたくなって
徐々にペースを上げたというのはあるものの

走れない原因が分かった

筋力が落ちているからに違いない

５Ｋｍまでは楽に走れていたので
僕の基本走力は現状では５Ｋｍだということだ

走らなくなってから筋力が落ち
１０Ｋｍ走るのがやっとの筋力だから

１０Ｋｍに近くなると
足を１歩前に出すための力が余計に必要になり

余計に力を必要とするから
エネルギーを多く消費し

エネルギーが枯渇すると
呼吸が早くなり
どんどん足は重くなる

だから今の僕の最大走力は
なんとか１０Ｋｍ走れる程度
(無理して１５Ｋｍ走れても、それは基本的な走力を超えている)

なるほどな～

ギターをやるようになって
勉強を中断しているので
週１のランニングを
週２にできないか？
というのを、ぼや～っと考え出している

ダイエットにもいいし

筋力をつけるのにはすごく時間がかかるけど
筋力が落ちるのはあっという間だ

この理論が正しいか
今度、６：３０以上で速く走らない
というのを試してみたい

ゆっくり走れば
走れる距離は伸びるのか？

はたまた
ゆっくり走っても
１０Ｋｍ程度で筋力が落ちてしまうのか？

なかなか興味深い