今日のラン設定：
２０Ｋｍ走

実に１週間ぶりのラン・・・

まあ、走れないわ・・・

気温６℃
もっと寒い気がしたんだけど。。。

２０Ｋｍ　　１：５６：２０　　ＡＶＥ．５：４９

１０Ｋｍくらいまでは
キロ６分前後で走り

その後、徐々にペースアップするも
１５Ｋｍからはキロ５：４０も維持できず
最後の１Ｋｍはキロ６分まで押し戻された

ちょっと走らないと
もうキロ５分で２０Ｋｍなんて
到底走れない

まあ
しばらくは気負わずジョグで頑張ろう

秋に、僕が初めて出場した
地元のマラソン大会５Ｋｍに
５年ぶり？に出てみようかなと検討中

その直前になったら
スピード走練習ができるように
それまでは足を腐らせないよう
がんばろう

あー
２０Ｋｍ走ると
ギターを弾く気力が・・・ｗ

でも、がんばりまーす　＾＾/