今日のラン設定：
キロ４：４５で１０Ｋｍ

気温１１℃

キロ４：４５くらいかな
というスピードで走り出すも

４：４０くらいかな～と思ったラップが
１Ｋｍ目ラップ　４：５２

こういう時は
何かがおかしい

というか
まあ、喘息ですね

いつも呼吸の速さで
大よそのスピードを感じているが

それに大きな差がある時は
調子が悪い
ということが多い

案の定、２Ｋｍで喘鳴が出だして
３Ｋｍの時点て一旦止めて
ジョグで車に戻って
サルタノールを吸って深呼吸
そしてジョグで戻って
しばらく喘息の状態を確認しながら走った

４Ｋｍ～７Ｋｍで
徐々にペースを上げながら調子をうかがい

喘息が出なそうだったので
残り３Ｋｍをキロ４：４５以内で走ってみよう！

と、自分を追い込んでみた

追い込みすぎて最後の１Ｋｍは
喘鳴が再びなりだしてきつかったが
もう最後なのでゼーゼー言いながら走り切る

これからの季節でのスピード走は
喘息に悩まされそうである・・・