今日のラン設定：
三度、キロ４：２５で５Ｋｍに挑戦
その後１５Ｋｍジョグで２０Ｋｍ走

毎日がポイント練習！

それが僕のラン信条

ということで
５ＫｍのＴＴとその後１５Ｋｍで
２０Ｋｍ走にすることにしたのが・・・

気温１２℃

１周６００Ｍ　２：３９でキロ４：２５

１　　２：４１
２　　２：４３
３　　２：３６
４　　２：３３
５　　２：３８
６　　２：４１
７　　２：４０
８　　２：３５
残　　０：５２

５Ｋｍ　　２１：５８　ＡＶＥ．４：２３

５Ｋｍが２１分台に到達

３年前のＰＢは

＞５Ｋｍ　：　２２：１２
＞　　　ＡＶＥ．４：２６
＞(２０１９．１１．１２)　１２℃

同条件で、１４秒速くなった

これで
３Ｋｍ、５Ｋｍ、１０Ｋｍと
主要な短距離では
３年前の記録を更新できたことになる

とはいえ
まあほぼ３年前のレベルに戻っただけなので
それよりもう一段上に行くには
来年の今頃まで１年のトレーニングが必要

さて
５ＫｍのＴＴが終わったら
すかさずジョグに切り替えて
１５Ｋｍ走って２０Ｋｍ走とする予定だった・・・

ジョグでキロ７分弱程度走るものの
呼吸がなかなか回復できない

そのうち、右ひざが痛くなり出し

着地するたびに
キーンと激痛が走る！

とても久しぶりに

これはまずい・・・

そう感じた

でも僕は
走りながら治す！

なので、超激痛の右膝をお構いなしに
びっこを引くような感じで
痛いのに走る

しかし、いくら走っても
激痛が走り
止まっては、また走る
そして止まる、また走る
を
２Ｋｍ繰り返したｗ

しかーし！

本当に走れないほど
激痛！！！

さすがに僕は諦めた・・・

明日には治るのかな。。。

一抹の不安を感じるが
しかし、きっと治っているはず

それが僕だから

明日は絶対２０Ｋｍ走やるぞ！

治ってたらねｗｗ