今日のラン設定：
キロ４：５０で２０Ｋｍ

今日は調子が悪かった

しかしなんでか？

・体の調子が悪いというのは全くない
・喘息発生ではなかった
・鉄分不足による息苦しさでもなかった
・おなかは空いていたが、序盤から心拍数が上がった
・アームカバーをしていた

原因は最後のアームカバーかもしれない

このアームカバー

すっごくきつくて
ピッチピッチ

少し小さく縮んだのかな。。。

腕を絞めつけ過ぎなような気がする

これのせいだと断定はできないけど
キロ４：５０で２Ｋｍで
やたら呼吸が速いなと感じたら

もう５Ｋｍでも結構荒く
２０Ｋｍなんてとても持たないと感じた

案の定、１０Ｋｍでダウン・・・

しかーし！

転んでもただじゃ起き上がらないぞ！

１分休憩して
再びジョグで走り出す

１Ｋｍおきにきつかったし
どんどん寒くなるし・・・

３Ｋｍ
５Ｋｍと走っていたら
１０Ｋｍ走って２０Ｋｍにしよう
そう思って力を振り絞った

１０Ｋｍで呼吸でダウンして
ゼーハーの状態から
その後１分のレストで
よく１０Ｋｍ走り切ったな、と

自分を褒めたい

今日は調子が悪くて
本来の走りができなかったけど

そんなときでも
精一杯頑張れたな、と思う

気温１２℃

２０Ｋｍ　　　１：４５：０１　　ＡＶＥ．５：１５

今日学んだこと

・しばらくはアームカバーをしないで走って因果関係を見る
・火曜、木曜の２回だけ２０Ｋｍ走だと
　次回が今日みたいに火曜であると開き過ぎで
　２０Ｋｍ走がちょっとつらいので
　タイムを意識する２０Ｋｍ走なら、木曜日にする

こうやって
日々のトレーニングで
ヒントを見つけては、次に生かして検証する

では、次は木曜日
がんばりましょ～