今日のラン設定：
サブ４ペース(キロ５：４０以下)で
坂あり周回コース２０Ｋｍ走

気温１４℃

２０Ｋｍ　　１：４８：３０　　ＡＶＥ．５：２５

疲れた・・・

坂あり周回コースは
６００Ｍがいつもの周回コースで
そこはタータンのような地面なので
脚の衝撃が少ないのだろう
(シューズのアウトソールの減りが明らかに少ない)

それ以外の６００Ｍはアスファルトなので
気にならないが衝撃が強いのだろう

２０Ｋｍ走ると
結構足が痛くなる

地獄を見て頑張っても
３０Ｋｍが限界であると
今でも感じる

あの痛さからさらに２２Ｋｍ走れるとは
まったく思えないし、事実だろう

多くの人が誤解しているけど
３０Ｋｍ走なんてのは
４２Ｋｍ走るための練習としては足りない

筋持久力が高い人は
３０Ｋｍ走を何度かやっただけで
４２Ｋｍを完走できるが

僕のような筋持久力が低い人は
３０Ｋｍ走を何度やっても
４２Ｋｍを走り切れるなんてのは甘い目論見だ

筋力や心肺力などは人により違うので
自分の能力にあった練習法が必要であって
ネットに３０Ｋｍ走を４～５回もやれば
フルマラソンも行けます！
何てのを鵜呑みにして
実際は大会で３０Ｋｍ以降歩いてしまった
という動画は数多くある

何でも理論である

ま、フルマラソンなんて走らないけどね！
と
負け惜しみｗ

さて
疲れているけど
ギターやります

口だけチャンじゃないのが
僕の取り柄

大したレベルじゃなくても
毎日コツコツ努力します！