今日のラン設定：
キロ５分で２０Ｋｍ走る

気温１８℃

涼しいので
今日もがんばってみることにした

キロ５分で２０Ｋｍ

憂鬱だが
チャレンジする

ちょっとだけ気合を入れて

レッツゴー！

２０Ｋｍ　　１：３９：２４　　ＡＶＥ．４：５８

きつい・・・

本当にきつい・・・

今の僕には
キロ５分が楽じゃないから
走り始めから息が弾む

序盤から２０Ｋｍ走れるか
不安になりながら走るのがつらい

しかし何とか走り切った

９／２１の記録は
１：３９：３６　　ＡＶＥ．４：５９

だったので
９／２１より１２秒速いが
その日は気温２１℃だったので
まあ、全く進歩していないと言えるｗ

かつての記録では

１８Ｋｍ　：　１：２８：２４
　　　ＡＶＥ．４：５５
(２０２０．２．１２) 　９℃

だから
キロ３秒違うと
２０Ｋｍで６０秒、１分も違う

まだ２０２０年の自分に
追い付いていない

しかし
脚力は間違いなく上がっているのが分かる

コツコツと２０Ｋｍ走をこなしていこう

ちなみに
９／３０辺りから痛めている
右足の甲の部分が
ずーっと痛い

今日、まあまあ痛い・・・

まじめに悪化しそうだが
悪化する過程も知りたいので
走れるなら走り続けることにする

左の膝は
２日で完璧に治って
まったく痛みなし

明日はお休み

次はあさって
また２０Ｋｍ走る予定

がんばるぞー！＾＾