今日のラン設定：
キロ４：４５で１０Ｋｍ以上走り
その後２０Ｋｍまでジョグ

今日は走る予定じゃなかったけど
帰りに雨が上がっていたのと
時間があるので
この先もちょいちょい雨らしいから
走れるときに走っておくか、と

昨日に引き続き
キロ４：４５で走る練習と
その後２０Ｋｍまで走る距離走の
合わせ技設定でいく

強風の中
ほんの少し雨が降り出してきたが
がんばって

レッツゴー！

気温１４℃

１０Ｋｍ　　４７：３３　　ＡＶＥ．４：４５

昨日は１２Ｋｍ走れたけど
今日は１０Ｋｍしか走れなかった

その後ジョグの予定だったが
走っている途中に雨が強くなってきて

１０Ｋｍ後に少しジョグで走っていたものの
強風と雨で体が冷えて寒かったので
ジョグを中止することにした

いや～
それにしてもですよ

４：４５のペースが速すぎて
走り出してすぐに
息がハーハーする

１０Ｋｍ以上で考えると
キロ４：４５は今の僕のＭＡＸなので
毎回がＴＴということになり

こりゃ
精神的にキツイ・・・

と
思ったｗ

長い距離を走ってばかりいて
スピード走をやっていなかったので
キロ４分台がとにかくキツイ

一方で
３Ｋｍも走らないのに
呼吸が荒くなっても
その後きついが１０Ｋｍ以上走れるのは
長距離走で脚力ができてきたからだろう

スピードを速めると
足の回転を速くするために
明らかにモモの筋肉を使っているのが分かる

３年前はほぼ毎回１０Ｋｍ走だったので
心肺力が強化されたが
１５Ｋｍ以上はほとんど走ってなかったから

実際のハーフマラソンでも
１６Ｋｍから足が削られて
１８Ｋｍで息も切れて地獄だった

結局
スピード走も
距離走も
半々でやらないといけないんだけど

そもそも
なんでこんなに苦しい思いをして

走り始めから
１０Ｋｍまで
ずーーーーーっと
苦しい思いを
しているんだろうか。。。

と
急に

むなしくなったｗ

大した動機もないのに
これ以上走れない！
というくらいの強度で
トレーニングしている

自分が

むなしいｗ

んー

どうしっかな～

考えよっとｗ