今日のラン設定：
キロ４：４５で１５Ｋｍ走る

冒頭

ショック。。。

あれ？

最近も
ショック。。。
ってあったような？ｗ

フルマラソン・サブ４を諦めるなら
ハーフマラソン１００分切り

ということになるのだが

ハーフマラソン１００分切りは
キロ４：４５で走り切る必要がある

なので、これを意識して

＞１５Ｋｍ　：　１：１２：００
＞　　　ＡＶＥ．４：４８
＞(２０１９．１２．４) 　８℃

かつてのＰＢである上記に対して
４：４５で１５Ｋｍ行けるのか？

気温１３℃

ＴＴの季節がやってきた！

ということで
全く自信がないが
かつての自分を取り戻す旅に出た！

そして
撃沈！ｗ

１２Ｋｍ　　５６：４０　ＡＶＥ．４：４４

キロ４：４５のスピードが分からなくて
序盤から飛ばし過ぎてしまって
ペースを落とすのもうまくいかず
ラップが凸凹しながら走り続けた

３Ｋｍも走らないのに
呼吸の弾み方が大きく

とにかく
キロ４：４５で走ることに不慣れ！

これに尽きた

というか
当たり前だよねｗ

キロ４分台で走ってきてないんだから。。。

今日は１２Ｋｍが精いっぱい

後３Ｋｍは・・・
遠いな～

でも
仮に１５Ｋｍ走れたとしても
２１Ｋｍまではさらに６Ｋｍもある

これ、ハーフ１００分切りって
やっぱりハードルが高い

上手くいったとしても
１年の練習期間が必要に思う

ダウンジョグでサブ４の５：４０くらいで
３Ｋｍ走ったのだが
スピード的には当然楽

でも、距離はハーフの倍・・・

距離はフルの半分なのに
ずーっとキロ４：４５で
走り続けないといけないのが
ハーフマラソン

いや～

スポーツってよくできてるねｗ

どちらも本当に難しいですわ

でも腐らずね！

次回以降
キロ４：４５に慣れないと
お話にならないので

キロ４：４５で１０Ｋｍ以上走り
もう走れない、と言うところから
ダウンジョグに切り替えて
２０Ｋｍ走り切る

という練習にしようと思う

いや～
毎回今日のきつさを味わうのか・・・

これがスピードが求められる
ハーフマラソンのきつさ
なんだよね・・・

では、時間もがんばりましょー　＾＾/