今日のラン設定：
メンタルコンディション最低で
２０Ｋｍをちゃんと走り切れるか？
ペース適当で

今日は朝から少しギターをやって
それから車で外出

家に戻ってきたのが１５時過ぎ

買い物に行った程度で
特に何をしたわけでもないけど
なんか疲れてしまって

昼寝を２時間する

起きるのが辛く

あー
走りたくないな～

と思ったが

自動的に起き出して公園へ

公園に着いても
眠い・・・

体がだるいわけじゃないけど
メンタルは最低・・・

こんな時に走るのもいいね

走りたくないな～
という最低のメンタルで
ちゃんと２０Ｋｍ走り切れるか？

いつも同じ２０Ｋｍを走っていても
毎日違う課題を自分に課して
それをちゃんと検証する

それでこそ練習の意味が深くなるね

ということで

やる気なし！
ペース適当！

気温２４℃

レッツゴー！

０１　　５：４８
０２　　５：３２
０３　　５：２４　←５分２０秒台で落ち着く
０４　　５：２８
０５　　５：２３
０６　　５：１８
０７　　５：２６
０８　　５：２２
０９　　５：２６
１０　　５：２４
１１　　５：２３
１２　　５：２４
１３　　５：２４
１４　　５：２５
１５　　５：２３　←息苦しさが増す
１６　　５：２９　←息切れでペースダウン
１７　　５：３５
１８　　５：３４
１９　　７：０８　←残２Ｋｍはダウンしてジョグへ
２０　　７：００

２０Ｋｍ　　１：５２：２６　　ＡＶＥ．５：３７

５分２０秒台で落ち着いたので
どこかで苦しくなるだろうと思ったけど

今日は考えるのが面倒でｗ

機械のように一定のペースで走るのは
僕の得意技だから
そのまま淡々と走る

が

気温が高いせいで
２Ｋｍで呼吸が弾み始め
５Ｋｍおきに徐々に荒くなる

１５Ｋｍで結構息が苦しくなり
１６Ｋｍ目でペースダウンしたのを確認できた

ペースダウンすると
そこからは地獄だから

何とか１８Ｋｍまで！！
と
苦しい中、歯を食いしばって走る

ハーハーがすごい・・・

１８Ｋｍ走ったら
気持ちが切れて

そこから２Ｋｍは
走れる速度まで落として
ジョグで走り切った

ランニングはメンタルが大きい

先日キロ５分で２０Ｋｍ走れたら
マラソンもどうにかなるか？
と思えるのに

今日みたいに
１８Ｋｍでダウンすると
もう、マラソンとか考えるだけイヤ！
ってなるｗ

やっぱ
フルマラソンはダメだわｗ

では
また明日もがんばりましょ～