今日のラン設定：
２０Ｋｍ走　サブ４ペースのキロ５：４０で

今日は楽に走りたいｗ

なので
サブ４ペースの
キロ５：４０で２０Ｋｍ走ったら
どれくらい余力があるかを
確かめることにした

結論：
結局３０Ｋｍ、３５Ｋｍ、４０Ｋｍ
と走らないと
２０Ｋｍでの余裕度なんて
何も当てにならないｗ

ということで
淡々と走る旅へ！

レッツゴー！

気温１９℃

０１　　５：３５
０２　　５：２４
０３　　５：２８
０４　　５：３４
０５　　５：３７
０６　　５：４２
０７　　５：３７
０８　　５：３８
０９　　５：４３
１０　　５：３８
１１　　５：４１
１２　　５：４０
１３　　５：３９
１４　　５：３３
１５　　５：２８
１６　　５：３４
１７　　５：３１
１８　　５：３４
１９　　５：３４
２０　　５：３５

２０Ｋｍ　　１：５１：５６　　ＡＶＥ．５：３６

１０Ｋｍまでは
足も呼吸もとても楽

１２Ｋｍから徐々に足が削られてきて
１５Ｋｍくらいでは、ちょっと足が重くて痛い

１５Ｋｍ以降、呼吸は少し弾んでいるが
苦しい感じはなく、比較的楽な状態

１５Ｋｍから２０Ｋｍまでは
足の痛みはそれほど変わらなかったが
それでも、じんわり痛い

呼吸はいくら楽でも
足切れすると
うそのように苦しくなるので

やっぱり足だな～ 
と思う

後１０Ｋｍ走るのは可能だと思う

でも
さらに１２Ｋｍは
無理だよ・・・（泣

３０Ｋｍ走
３５Ｋｍ走

をやらないと
フルマラソンが走れるか
分からん！

しかし３０Ｋｍ走やって
フルマラソンなんて諦めよう・・・

ってなる可能性大なので
走りたくないｗｗ

・サブ４
・ハーフサブ１００

これはどちらも 上位２０％以内 で
５人に１人しか達成できない記録だ

しかし僕的には
ハーフサブ１００の方が
フルマラソンサブ４よりも
達成できる可能性が高い気が・・・

もちろん
スピード走をやらないといけないので
楽ではないんだけど

それくらい
４２Ｋｍって難しいな～

と、感じる

明日は１日雨の予報なので
お休みの予定

土曜日は走れるかな～

また、がんばります！！