５／２０から毎日のように走り出して
走る距離が徐々に伸びていき
直近では週に１００Ｋｍ程度走っている

ＭＡＸ体重７０．５Ｋｇくらいから
ランニングを開始して

徐々に落ちだした体重だが
６８Ｋｇ程度の時に
少し停滞時期があったような気がするけど

現在

６４．０Ｋｇ～６５．２Ｋｇ

くらいで推移している

４ヶ月で概ね５Ｋｇ体重が落ちた計算だが

その要因は週に１００Ｋｍ走っているからだろう

来月からランニング強度を落としたい
と考えているものの
一方で、強度を落とすとすぐに６８Ｋｇくらいに
戻ってしまうだろうな、とｗ

毎日のように２０Ｋｍ走っていると
走りたくないな～と思っても
２０Ｋｍ走れてしまうのだが

それを１０Ｋｍとかにしてしまうと
２０Ｋｍ走ろうというのが
まあまあ苦痛になりそう・・・？

１週間に
２０Ｋｍ　・・・　１回
１５Ｋｍ　・・・　２回
１０Ｋｍ　・・・　１回

で、合計６０Ｋｍ　×４週で　２４０Ｋｍ

月間で２００～２５０Ｋｍくらい
習慣的に走っていれば
６５Ｋｇ台くらいを維持できないかな～？

なんて考えている

今月は雨でもお構いなしに走っているけど
これから寒くなるので
さすがに気温１０℃での雨は
体が冷えすぎてやる気にならないな

２０１９年に走っていた時は
平均月間走行距離２００Ｋｍで
１年間でちょうど２４００Ｋｍちょっと走って
結構頑張ったな！
と思っていたけど

やる気さえあれば
月間２００Ｋｍという距離は
簡単な距離だな、と感じる

上には上が
下には下が
なので
自分の目指したい距離を考えて
頑張れればいいだろう

ギターの時間を１日３０分から
１日１時間に増やしたいと思ってもいるので
ランニングとの共存を真剣に考えよっと

とりあえず今月残り１週間
できるだけ頑張って走ります！　＾＾/