【　今日のラン設定：２０Ｋｍ距離走　】

今日は夜にサウナに行くので
昼間に走らないと言う理由があるｗ

しっかし今日は暑い・・・

公園に着くと

気温３０℃
炎天下！！

苦手な日中ランだが

今日は絶対に２０Ｋｍ走り切る！
そういう設定だ

苦手意識があるからこそ
克服しなきゃ先に進めん！

く～
すといっく～～～！

戦略はただ１つ！
序盤で突っ込まないこと！
６分後半で入ることだ！

やったるで～

レッツゴー！

０１　　６：４８
０２　　６：４４
０３　　６：４１
０４　　６：３９
０５　　６：２７
０６　　６：１０
０７　　６：１２
０８　　５：３７
０９　　５：２８
１０　　５：２２
１１　　５：１２
１２　　５：１２
１３　　５：０８
１４　　５：０５
１５　　５：０４
１６　　５：０９
１７　　５：０９
１８　　５：１７　←足の売り切れ！
１９　　５：３２　←ここからが地獄の練習！
２０　　５：２５　←本当に地獄だった！

２０Ｋｍ　　１：５４：３２　　ＡＶＥ．５：４３

やったぜ！

気温３０℃越えで２０Ｋｍは
初めてだ！！！

ランニングだって理論だぜ！

僕は序盤に突っ込むとよくない

理由は分からんｗｗ

小出監督の本で
３５Ｋｍで最高速になる後半型が強い
というような本が出ていたので
ブックオフオンラインでポチってみたよ

まあ、本を読んで役に立ったことは
人生でほとんどないので
本は遊びということで

１３Ｋｍから足が売り切れ始め
１８Ｋｍ目で完全に売り切れ！

足が売り切れると
呼吸も猛烈に売れ始める・・・

１９、２０Ｋｍとこの２Ｋｍは地獄！

この２Ｋｍが今日の練習だ！

明日はお休みするかもしれません

また頑張ります！