関東は今週戻り梅雨？
そんな情報があるので
走れるときは走っておこう
そう思って公園へ

気温２７℃

涼しい！ｗ

明らかに楽な気温だ

１２００Ｍコースで１０Ｋｍ走ることにした

０１　　６：３１
０２　　６：１８
０３　　６：０４
０４　　６：１０
０５　　６：０１
０６　　５：５８
０７　　５：４６
０８　　５：５３
０９　　５：５０
１０　　５：３５
１１　　５：２３
１２　　５：１１

合計　１２Ｋｍ　　１：１０：４９　　ＡＶＥ．５：５４

気温が低く
ペースがゆっくりだと
５Ｋｍ走っても、とても楽に感じられる

６，７，８Ｋｍと走っても
呼吸は乱れない

時間があったし
気が向いたので
１２Ｋｍ走ることにして
残り２Ｋｍは６００Ｍコースへ変更して
意図的にきつすぎない程度に
ペースを上げることにした

当たり前だけど
僕のような素人は
走れば走るほど
長く、速く走れるようになる

１０Ｋｍという距離は
毎日走れる距離になった

まあ、今日で連続１２日走ってるから
これまた当たり前なんだけども・・・

さて、さすがに靴の消耗が激しいので
汚くてお見苦しいがｗ

何キロ走ってこうなったのかは
記録していないから分からない

僕はアンダープロネーションだと思う

僕は土踏まずがアーチ状で
(特別に高いということはないだろうが)
まあまあ高い気がする

土踏まずが高いと
アンダープロネーションになりやすい
と言われている

アシックスではゲルニンバスがよく
ナイキではズームペガサスがいい
とされているが

実際は
ナイキのズームペガサスは
外側の減りが
アシックスのゲルニンバスよりも
明らかに早い

ズームペガサスは普段履きにしか
使用しなくなったにもかかわらず
毎日走っているゲルニンバスよりも削れている

よって
ナイキのシューズは消耗が激しい
と僕は思うので
ランニングシューズとしては
アシックスの方がよいと思う
(ダサイのがアシックスのガンだがｗ)

重さを気にする人がいるが
重さなど全く関係ないと言えよう

重さよりもクッション性が重要なのは

一般的に良いとされている
ピッチ１８０で計算すると
１時間走ると１万回地面に接地している
ことになる

接地衝撃を緩める方が
足への負担がはるかに少ない

特に月間３００Ｋｍ台以下の
僕のような初心者には
いくら重くてもクッション性が高い方が
楽に速く長く走れると断言できよう
(現代のランニングシューズで重すぎるシューズなどない)

ということで
新品のシューズを近々手配しようと思う

今週も雨が降っていなければ
できるだけ走ることになろう

がんばるぞー！