はい
今日も走る日です

気温３０℃

１時間走ろうと思っていたけど
５０分しか時間がなかったので
キロ６分の８Ｋｍ走ろうと
６００Ｍトラックを走り出した

１　　５：３９
２　　５：２７
３　　５：２５
４　　５：２３
５　　５：３１
６　　５：１８

合計　６Ｋｍ　　３２：４６　　ＡＶＥ．５：２７

昨日は３１℃でキロ５分の５Ｋｍ走れたのに
今日は３０℃でキロ５：３０で６Ｋｍしか
走れなかった・・・

なんで？
と考えたが

スピードが遅いのに
走れる距離が長くならず
呼吸が苦しくなるのは

長い距離走る筋力がない

という証拠だなと思った

何度かキロ５分で走っていたから
５：３０の走りは呼吸が楽だったのに
４Ｋｍくらいから呼吸が速くなるのは
８Ｋｍ、１０Ｋｍ走る筋力が低く
その分、負荷が増して呼吸が速くなるという理論

ＬＳＤでいいから
もっと長い距離を走らないとダメだな～
って反省した

できるだけ１時間走を心掛けたい

明日で６／末だから
明日もがんばるぞ～～～