はい
今日も走る日です

公園について
閉園となる２０時までに
７Ｋｍくらい走れるかな？
くらいの時間

今日は走る前から
どうもこれまでの
喘息っぽい感じになる気がした・・・

当然、ゆっくり走り出すのだが
それじゃ面白くないので
坂が少しきつい１周１２００Ｍのコースで走り出す

１Ｋｍ　・・・　６：４８

特に苦しい感じはまだない

２Ｋｍ　・・・　６：２９

調子が上がってくる感じ
今日は大丈夫だ！と感じた瞬間

３Ｋｍ　・・・　６：２４

そのまま調子よく走り続ける

４Ｋｍ　・・・　６：１４

調子がいいので
ほんの少しだけペースを上げてみる

５Ｋｍ　・・・　６：０２

ここで
６Ｋｍまで走ったら
ラスト１Ｋｍは全力で走ってみよう！
そう思った

６Ｋｍ　・・・　５：３５

そして全力！

７Ｋｍ　・・・　４：４６

７Ｋｍ　　４２：２４　　ＡＶＥ．６：０３

６Ｋｍ走ってからの全力で
キロ４分台で走れたことも嬉しいけど

・連続で走り始めて、たった４日で、走れるように感じてきた
　→これまでの３日は、肺が追い付かず
　　ただ走るので精一杯
　　走ってるな～、と感じられない走り

・喘息等ではなくて、苦しい！を耐えながら走れること

この２つが嬉しい！

明日以降も、徐々に快調に走るといいな！！

ちなみに、ミドルフット走法を意識して走った

意識しないと
僕は極端なヒールストライクになるので
シューズのかかとを減らさないために
ミッドフット走法にしているｗ

フォアフットは過去にチャレンジし
見事に膝を痛めたので止めたけど
今度またチャレンジしてみようかな～

ふくらはぎと膝の筋肉ができていれば
フォアフット走法はできるはず

ただ、スローペースで走っている人に
フォアフットのメリットってないけど。。。

また、明日もがんばります！