今日のラン設定：
サブ４ペース(キロ５：４０)で２０Ｋｍ走

右のお尻らへんが痛い・・・

右ひざから右お尻につながる
裏の筋肉が痛い・・・

まあ、しかし
走ることは全然可能

故障なんてそうそうできるものじゃない

それが真実ではあるが

一方で
何でもかんでもバカにして
やればいいと思っていわけでもない

ここ最近は、走りやすい寒さなので
ＴＴを頻繁にやっていた

それが高強度のトレーニングだったのかは
僕には分からないが

しかしそれをやっていて
痛みが出てきたので
練習内容を変えることにしよう

ということで
楽なペースで２０Ｋｍ走とした

サブ４ペースのキロ５：４０は
ハーフ距離までなら
とても楽に走れそうだから
サブ４ペースで２０Ｋｍとした

気温１５℃

坂あり１２００Ｍ周回コース

走っていたら時間があったので
２５Ｋｍ走ることにした

呼吸はまあまあ楽だけど
脚がもたない・・・

　７Ｋｍで、余裕、４０Ｋｍ走れそう
１０Ｋｍで、筋肉が硬くなってきたような？
１３Ｋｍで、確実に筋肉が硬い
１５Ｋｍで、３０Ｋｍ走れるかな。。。
１７Ｋｍで、脚が痛い・・・
１８Ｋｍで、３５Ｋｍとか無理やわ。。。
１９Ｋｍで、２０Ｋｍでよかった～
２０Ｋｍで、フル再び諦める！

こんな感じですかね

にしても・・・

足が痛い～～～

あ、そう言えば
今日で２０Ｋｍ走が
３０回に到達しました

９月からやり始めたけど
１年でハーフマラソン３０回出ました
って言ったら

すご～い

って言われるだろう
たぶん。。。

それくらいすごいことをやっているけど
だ～れにも
な～んにも
言われな～い！！

腐らず、後２０回を
淡々とこなしたいと思います