今日のラン設定：
３ＫｍのＴＴ　＋　その後すぐに１７Ｋｍジョグで
合計２０Ｋｍ走

さー

やるぞー！

昨日９Ｋｍしか走れなかったのが
相当に悔しい！

３ＫｍのＴＴだけじゃ物足りない
キロ５分で２０Ｋｍもきついからやりたくないｗ

んじゃ
３ＫｍのＴＴをやった後に
止まらずにその後１７Ｋｍ走って
合計２０Ｋｍ走とする
ハイブリット走だ！

やる前から
ジョグが　”メンタル的に”　きつそう・・・

まずは３ＫｍのＴＴから！

レッツゴー！

気温１２℃

３Ｋｍ　　１２：５８　ＡＶＥ．４：１９

おっしゃ～～～！！

３年半前の記録

＞３Ｋｍ　：　１３：０４
＞　　　ＡＶＥ．４：２１
＞(２０１９．５．２２)

を更新したぜ～～～！

ひゃっほ～～～　＾＾/

うれしいにゃ♪

こういう走りができると
また頑張りたくなっちゃうのよね～

で、その後は止まらずにジョグに切り替え
平均ペース、キロ５：３０で１７Ｋｍ完走

走り始めはキロ６：３０くらいだったけど
徐々にペースアップして
最後はキロ５分くらい

合計で

２０Ｋｍ　　１：４６：２８　　　ＡＶＥ．５：１９

昨日は喘息が出たけど
今日は寒かったのに喘息出ず
とても調子がよかった

ジョグは思ったよりも
メンタル的にきつくはなかった

明日は５ＫｍのＴＴだけをやる予定

明後日は、楽に２０Ｋｍ走かな？

気温が低いと
一段と呼吸が楽になるのが分かった

また明日もがんばりましょう　＾＾