はい
今日も走る日です

明日から遠出外出で
戻りが６／１９の日曜日
日曜日まで走れないかな～

ということで
昨日、地獄の５Ｋｍをやりましたが
今日も自分に負荷をかけるため

キロ５：３０で１０Ｋｍ走ろう！

に挑戦しました

気温２３℃　湿度高め
１周６００ｍトラックのため
１周３：１８で１キロ５：３０

以下、周回ラップ

０１　　　　　３：１０
０２　　　　　３：１９
０３　　　　　３：１９
０４　　　　　３：１７
０５　　　　　３：２１
０６　　　　　３：１７
０７　　　　　３：２１
０８　　　　　３：１４
０９　　　　　３：１８
１０　　　　　３：１６
１１　　　　　３：１６
１２　　　　　３：１２
１３　　　　　３：１８
１４　　　　　３：０９
１５　　　　　３：１４
１６　　　　　３：１４
残４００ｍ　　２：０７

合計１０Ｋｍ　　５４：２７　　ＡＶＥ．５：２７

３Ｋｍまでは楽だが
その後、徐々に呼吸がきつくなってきて
８Ｋｍからは呼吸がかなり苦しい

昨日の５Ｋｍよりかは楽に走れたが
今の気温ではこのタイムで走るのがやっと

キロ５：３０で１０Ｋｍ走れるのが証明できたので
しばらくは筋力強化のため
坂あり周回コースのジョグで頑張ろう

ちなみに、体重は６９．５Ｋｇ！

え？
なんで　（？_？）

ま
気にしないでいこう・・・

ポジティブに考えれば
ガチランしていた時は
体重が６４Ｋｇくらいだったから
今よりも５Ｋｇ程度痩せていたので

今は５Ｋｇの重りを背負って走っているのに
ちゃんと１０Ｋｍとか走れるのだから
素晴らしいじゃないか

っていうわけでもないな・・・（汗

来週もがんばります！！