今日は夜は雨予報で
予報通り１７時から雨が降り出したので
走れるかな～
と思っていたけど

小雨程度だったので
普通に走りに行く

雨が降っているので
すごく蒸していて
気温は昨日と同じなのに
すごく蒸し暑い・・・

昨日と同じで
キロ４：５０で４Ｋｍ目標

２Ｋｍの時点で
後１Ｋｍは行けるけど
それ以上は厳しそうだ・・・

と思っていた通り
４周２４００ｍで呼吸が厳しく

結局３Ｋｍしか持たなかった・・・

ラップを見ると分かるけど
その後の２Ｋｍの１Ｋｍラップが
どちらも７分台で
いつもなら２Ｋｍ目は６分台で走れるのに

息を使い果たしてしまうと
スロージョグさえも呼吸が苦しく

キロ７分のジョグが
辛いこと
辛いこと

でもこの辛さこそが
キロ４：３０へといざなってくれるわけで

速さの向上を目的とするなら
苦痛を伴わないトレーニングは
無意味であるから

がんばるしかないのな～

明日は苦手な日中ラン

がんばりまーす！