今日は反省した

８／２４に走った
５Ｋｍ　キロ５：２５
を更新すべく

キロ５：２０辺りで
ペースを探っていたが
結局ペースアップしてしまって

今日は絶対に５Ｋｍ走り切る！
と意気込んでいたので

ゴール手前で
また気持ち悪くなって
ゴール後に
吐きそうになった・・・

これ
過呼吸から来ているのではないか？
と感じた

心拍数が高い状態を維持して
走り続けていると
心肺力強化には当然なるんだけど

呼吸の回数が速すぎて
過呼吸状態になっている

２Ｋｍ過ぎてからは
平均の１７４より呼吸数が速く

あの戻しそうな気持ち悪さは
あまりよくないな、と反省した

調子に乗って
毎日がポイント練習だ！
なんてやっていると

いつか倒れちゃうかも
しれんしね

ということで
もう少しだけ強度を低くして
がんばってみよう

気温が下がれば
５Ｋｍならキロ４分台で走れる日も近いだろう

目指すは５Ｋｍでキロ４：２０

がんばるぞ～　＾＾/