今日は塾の迎えに行くので
時間的に５Ｋｍ

突っ込み気味で走り出し
５Ｋｍ走ったる！

と
気合を入れて走り出した

１Ｋｍ目が５：１３で
８／２７とほぼ同じ
その日は４Ｋｍでダウンした
平均キロ５：１４だったので
それよりも速く走る！！

結果：　４Ｋｍ　キロ５：０６

３日前より随分速く走れた

さすがに５Ｋｍは走れなかったけど
今日も、おえぇ～～～ってほど
頑張った

心拍数を見ると分かる

１．５Ｋｍ程度以降は
心拍数１７５超えの
ＭＡＸ１９０を超えている

２Ｋｍ超えからは
心拍数１８０超え

ジョグに切り替える４Ｋｍが
心拍数ＭＡＸの１９４で

自分を極限まで
追い込んでいるのが分かる

明日も課題を設定して
がんばりまっす！