(ラン) 7Km
はい
今日も走る日です
公園について
閉園となる20時までに
7Kmくらい走れるかな?
くらいの時間
今日は走る前から
どうもこれまでの
喘息っぽい感じになる気がした・・・
当然、ゆっくり走り出すのだが
それじゃ面白くないので
坂が少しきつい1周1200Mのコースで走り出す
1Km ・・・ 6:48
特に苦しい感じはまだない
2Km ・・・ 6:29
調子が上がってくる感じ
今日は大丈夫だ!と感じた瞬間
3Km ・・・ 6:24
そのまま調子よく走り続ける
4Km ・・・ 6:14
調子がいいので
ほんの少しだけペースを上げてみる
5Km ・・・ 6:02
ここで
6Kmまで走ったら
ラスト1Kmは全力で走ってみよう!
そう思った
6Km ・・・ 5:35
そして全力!
7Km ・・・ 4:46
7Km 42:24 AVE.6:03
6Km走ってからの全力で
キロ4分台で走れたことも嬉しいけど
・連続で走り始めて、たった4日で、走れるように感じてきた
→これまでの3日は、肺が追い付かず
ただ走るので精一杯
走ってるな~、と感じられない走り
・喘息等ではなくて、苦しい!を耐えながら走れること
この2つが嬉しい!
明日以降も、徐々に快調に走るといいな!!
ちなみに、ミドルフット走法を意識して走った
意識しないと
僕は極端なヒールストライクになるので
シューズのかかとを減らさないために
ミッドフット走法にしているw
フォアフットは過去にチャレンジし
見事に膝を痛めたので止めたけど
今度またチャレンジしてみようかな~
ふくらはぎと膝の筋肉ができていれば
フォアフット走法はできるはず
ただ、スローペースで走っている人に
フォアフットのメリットってないけど。。。
また、明日もがんばります!