ようやく4小節目まで
解読したのだが・・・
3~4小節目は
まったくできん。。。
ま、昨日から始めたので
仕方ないかw ^^;
にしても
難しいな~~~
でも、これできると
ちょっとかっこいいな~
10小節あるのに
まだ4小節までの解読しかできてないので
本当に終わるのか・・・
辛い練習はつづく・・・
といっても
毎日ほとんどやってないんだけどw
昨日の夜に18Km
そして今日の朝に15Km
今日は午後から体というか
まあ、足が
異常にだるいw
今の状態だと明日15Kmは走れない
けど
まあ、明日の午前中で24時間経過だから
9割は回復しているでしょう ^^
さて
こんな動画を見つけた
【月間500km】後編|走破したら走力や長距離耐性にミラクルは起こるのか⁉️
4/1から1か月で
もともとは自身初の月間400Kmを目指す
というので始めたようだけど
割りと距離を走れると自覚したので
急遽月間500Kmに変更した
という動画
この方は、以前サブ3(2時間59分台)で
フルマラソンを完走しているようで
マラソン以外でもトレラン、登山が趣味だそう
この500Kmには
歩きも、山登りも含まれているそうだが
まあ、その距離がすごく多いとは考えにくいので
月間500Kmを
やってみようと思う人は
やっぱり
かつてサブ3ランナーとか
ですよね!
ということ
サブ3ランナーでも
月間走行距離は300~400Kmくらいの人が多く
500Km走る必要がないので
サブスリーランナーも
頻度高く月間500Km走っている
という人を僕はブログでもYOUTUBEでも
見た記憶がない
それくらい
月間500Kmというのは
簡単な数字ではない・・・
って
ほんとか???
そんなことはない
と僕は思っているので
ぜひ証明してみたい
マラソン完走歴ゼロ
自己ベスト最長距離30Km
ここ1年の年間走行距離250Km
平均ペース・キロ6分前後
こんなど素人ランナーが
月間500Kmを達成したら
自分をほめられるというものだ
ちなみに
今月は可能な限り毎日15Km走ろう
と思っているので
その通りに近くできれば
初月で月間400Km越えとなるだろう
長い距離を走る
というのは
ある距離を速く走る
ということよりも
はるかに
簡単なことである
やる気と工夫による時間の創出ができれば
必ず月間走行距離は延びる
キロ4分台で20Km走る
というのをやっていたころは
毎日辛かった
4分台で走れなければ
それでNGなので
また次にチャレンジしないといけない
そういう意味で
負荷が高い
しかし距離を延ばすのは
走っていればいいわけだから
キロ6でもキロ7でもいいので
精神的にも肉体的にも負荷が小さい
ただ
1日1回で走る月間走行距離の最大は
月間600Kmが限界だろう
月間700Km以上になると
通勤ランとかになり
朝15Km、夜15Kmで
1日30Km走れる
というような手法でないと
月間700Km以上には到達できない
月間1000Kmを超える人を
距離神様
と言い
月間ランナーズで
昔見たことがある
日本でもそれほど人数はいないだろうけど
意外にも定年退職した60歳オーバーの人でもいた記憶
上にはいくらでも上がいるが
ど素人ランナーが
いきなり3・4・5の旅をやる
なんてのは
ほぼほぼ皆無だろっ!!!
明日も15Km頑張るからなー
絶対、月間500Km
達成するからなー!
まだ、7月の話だけどww
明日、明後日と午後から用事があるので
午前中に走らないといけない
普段夜に走っているので
午前中に走る日は
昨日の夜に走って
次の日の午前中にも走る
となる
これが、距離を走っていると
かなりつらい・・・
今日は朝起きると
すっごく天気が良かったので
ギターを弾きながら
ギターを弾いている場合ではない!
と思いw
特にどこに行く用事もなかったので
公園に走りに行くことにした
昨日の夜に18Km走っていたので
もう走り始めから
ふくらはぎが張っていて痛い・・・
10Kmから地獄で
着地の度に痛烈な衝撃が足に走る
12Kmから先はペースダウンしながら
呼吸も苦しく
よく15Km走り切ったなと思う
今日は本当に天気よくて
公演は多くの人でいっぱいだ
トラックでは中学生が記録会をやっていた
みんな一生懸命だ ^^
テニスをやっている光景もいいね~
最盛期のネモフィラ
スマホでこれだけ撮れれば
一眼レフ使うのが面倒になるわねw