最近

健康寿命を延ばしつつ
長生きしたい！

と強く思うよになったので

趣味は健康寿命を延ばせるものだと
都合がいい、というのを意識している

ランニングと寿命の関係については
実は確定的な結果は出ていない

①
高強度の運動をしている人は
中程度の運動をしている人より
寿命を９年延ばすが
中強度以下の運動をしている人は
あまり運動をしていない人と寿命は大差がない説

②
短時間でもランニングをしていると
やらない人と比較して
寿命は３年ほど伸びる説

③
ランニングは寿命に関係なし説

④
高強度ランニングは
逆効果で早死にするよ説

それって単なるあなたの感想ですよね？

というのは
僕の大嫌いな”ひろゆき氏”の
有名な言葉のようだが

僕の単なる感想として

信頼性が高そうな順に並べると
番号の順通りで

①＞②＞③＞④

に思える

研究論文などをよく見ていると気づくが

極端な刺激を与えると変化はあるが
そうでない刺激だと変化はほとんどない

というのを見かけるという事実だ

中程度の運動は
運動をしない人と比較して
あまり差がない

という理論は
一見して
そんなことあるか？

と思わせるけど

例えば英単語の暗記を例にするなら

１日１０個
覚えようとやる方法で
１年やり続けても
１５００個の大学入試に必要な基礎単語は
実は覚えられない

１日１００個覚える方法でやると
１５日で１５００個だが
また１に戻ると９０％以上忘れる

が
これを５～１０回繰り返すと
１５００個、９割以上覚えられるようになる

１日１０個は
何周しても記憶率５割以下程度で
しかも膨大な日数がかかる

この結果から
①＞②＞③＞④
だと僕は思うのだが

①の高強度運動をやると
他のことをやる気力がなくなるのも事実だ

年齢を言い訳にしたくないが
しかし年齢が増せば
運動強度が疲れに直結するのも事実ではある

他のことができないからストレス
というのもあるので

僕にとっては
楽したいだけでしょ？
と言える

②の選択肢を
あえて１か月続けて
その他の趣味が
ちゃんと時間を伸ばせるか？
を検証してみよう

と
急に思った

楽をするからには
楽をした分だけ他の趣味の時間を
作らなければならない

ギターの時間を長くするのは勿論
他にもいくつかやりたいことがあるので
それに時間を振りたい

で

結論

公園トラックに行くのを止めて
家からロードを走る時間短縮型にし
片道１．２Ｋｍ先に信号があるので
それの往復

つまりは約２．５Ｋｍのロードラン

にしてみようと思う

キロ６で走ると
何とたったの１５分で終わるｗｗ

頻度はほぼ毎日（概ね週６程度）

年内に５Ｋｍをキロ４：３０以内で走る
という目標は下げることにします

今までにやったことのない
短距離ランで
その他の時間を増やすことを
確実に実行できるか？

もしうまく行かなかったら
また戻したりと
思考錯誤したいと思います！

朝令暮改
ですね！

でも、いい結果を出せば全てよし！

結果が全てなんです！！