(ラン) 11/24 中途半端な9Kmだが
今日のラン設定:
サブ4ペースで20Km
と
思ってたら
今日は公園が閉園日!!
着いて気づいたw
昨日が祝日で
その次の日は休園日
休園日は閉園が20時
走れる時間は正味50分くらい
がーん
20Kmちんたら走ろうと思ってたのに~~~
3Kmや5KmのTTなんて
やる気が起きないし
ましてや10KmのTTなんて
もう今シーズンはやらないしw
時間からすると10Km走だ
なのでキロ4:45で10Kmとした
まだうっすら右モモ後ろの筋肉が痛いので
速いペースで走りたくないから
ちょっと楽な?
キロ4:45
結局、突っ込みすぎて9Kmで終了
16℃
9Km 41:44 AVE.4:38
案の定、右モモ後ろがちょっと痛い
でも明日はスローペースで20Kmなら
問題ないでしょ
ということで
明日もがんばりましょ~ ^^/