(ラン) 11/22 20Km走が30回に到達
今日のラン設定:
サブ4ペース(キロ5:40)で20Km走
右のお尻らへんが痛い・・・
右ひざから右お尻につながる
裏の筋肉が痛い・・・
まあ、しかし
走ることは全然可能
故障なんてそうそうできるものじゃない
それが真実ではあるが
一方で
何でもかんでもバカにして
やればいいと思っていわけでもない
ここ最近は、走りやすい寒さなので
TTを頻繁にやっていた
それが高強度のトレーニングだったのかは
僕には分からないが
しかしそれをやっていて
痛みが出てきたので
練習内容を変えることにしよう
ということで
楽なペースで20Km走とした
サブ4ペースのキロ5:40は
ハーフ距離までなら
とても楽に走れそうだから
サブ4ペースで20Kmとした
気温15℃
坂あり1200M周回コース
走っていたら時間があったので
25Km走ることにした
呼吸はまあまあ楽だけど
脚がもたない・・・
7Kmで、余裕、40Km走れそう
10Kmで、筋肉が硬くなってきたような?
13Kmで、確実に筋肉が硬い
15Kmで、30Km走れるかな。。。
17Kmで、脚が痛い・・・
18Kmで、35Kmとか無理やわ。。。
19Kmで、20Kmでよかった~
20Kmで、フル再び諦める!
こんな感じですかね
にしても・・・
足が痛い~~~
あ、そう言えば
今日で20Km走が
30回に到達しました
9月からやり始めたけど
1年でハーフマラソン30回出ました
って言ったら
すご~い
って言われるだろう
たぶん。。。
それくらいすごいことをやっているけど
だ~れにも
な~んにも
言われな~い!!
腐らず、後20回を
淡々とこなしたいと思います