(ラン) 9/16 コツを知った? 20Km
今日のラン設定:
20Km走 適当ペースで
今日もやる気がないのでw
ペースは適当で
とにかく20Km走る
とした
最近ペースが遅いのに
15Km以上で足切れを起こすのは
気温、湿度、体の疲れ
かな?
と思っていたけど
ひょっとすると違う原因かもしれない
今日は途中からランニングフォームを変えてみたが
それが功を奏したのか判断が付かないため
明日以降、数日同じ走法で試してみたい
それでは~
適当に~
レッツゴー!
気温26℃
01 6:22
02 6:03
03 5:57
04 5:59
05 5:46
06 5:35
07 5:33
08 5:17
09 5:15
10 5:17
11 5:15
12 5:16
13 5:06
14 5:02
15 5:09
16 5:03
17 5:01
18 5:06
19 5:00
20 4:32
20Km 1:47:46 AVE.5:23
入りは6:22の超スローペースで入ったのに
徐々にビルドアップして
これまでの20Kmでは最速であった
今日は初めて?
足切れが起きなかった
10Kmで明日が鈍く重い感じになるのは
いつもと同じだけど
それ以降、足が痛くなることはなく
全体的に疲労はしていくけど
20Kmよりもさらに走れそうだなと思った
特筆すべきは
19Km走った後の
ラスト1Kmで
4:32
で走れたこと
足切れしていたら
ラストスパートどころではない
走っていないから
本当のところは分からないけど
今日は初めて
足切れせずに30Km走れそうだな
そう思った
調子がよかったのではなく
あくまでもフォームの問題だろう
明日はジョグの予定だが
フォームの検証をしてみたい
結果が出ない時は
全然だめだなー
って感じだけど
毎日毎日
辛い思いをしながら
練習していると
ある日、突然に
いいことが降ってくる
ことがある
また明日がんばりましょ~