(ラン)　１０／１　　１０Ｋｍ

たった３日連続で走っただけなのに
確実に疲労蓄積してて
足がだるく
体も疲れている感じ・・・

そんなときは、どうするか？

答え：

練習量を増やしましょう

まあ、そうなるよねｗ

慣れていないから疲れたり痛みが出るんだから
練習量で慣れさすのが正解

ということで
今日は宣言解除で公園が２１時になったので

１０Ｋｍ走ろう

と決めた

台風の影響で
雨は降っていないけど
風が強かったので
どうせ速くは走れないから
とにかく必ず１０Ｋｍ走ろう

そう決めて、走り出した

５周３Ｋｍで

まだ７Ｋｍもあるのか・・・

って思うｗ

とりあえず半分以上である
１０周６Ｋｍを目標にして
淡々とがんばる

が
しかし

７Ｋｍのところで
明らかに呼吸が速くなってきて
ふくらはぎへの負担が大きく感じられ

後３Ｋｍもつだろうか・・・
と不安になる・・・

公園は雨は降っていないのに
台風の影響でみな出てこなかったのか
僕以外には男性１人が走っているだけで
ウォーキングしている人は誰もいない

その１人の男性もいつの間にかいなくなって
僕のゼーハー呼吸音が響くが
誰もいないので気兼ねはないｗ

　１Ｋｍ　　６：０３
　２Ｋｍ　　５：５５
　３Ｋｍ　　５：５０
　４Ｋｍ　　５：５１
　５Ｋｍ　　５：４５
　６Ｋｍ　　５：４３
　７Ｋｍ　　５：４３
　８Ｋｍ　　５：４７
　９Ｋｍ　　５：４３
１０Ｋｍ　　５：２５

合計　１０Ｋｍ　　５７：５０　　ＡＶＥ．５：４８／Ｋｍ　　

明日は夜外出するので
昼間に走れたら走ろう

それにしても
滝汗ｗ

疲れて眠い・・・