気温２７℃ってなんだ？？?

２４時間経てば９割回復するとか
豪語してたのは何だったんだ？？

地獄やんｗ

ほんっとに
地獄だった・・・

１０Ｋｍ以降が地獄過ぎ

まだ１５Ｋｍを
毎日当たり前に走れるだけの
筋力ができてない
ってことですね

ふくらはぎが張って、痛い・・・

なので
これを２週間続ければ
１５Ｋｍ走っても
もちろん疲れるけど
次の日には９割回復しているでしょう

徐々に距離を増やして・・・
とか言っている人はダメです

いきなり
一気に増やすのです

あー
それにしても
しんどい・・・

明日も明後日も
午前中ランなのよね。。。

でも負けないぞー　＾＾/

7-06　エチュード＃3（スリー・フィンガー）

ようやく４小節目まで
解読したのだが・・・

３～４小節目は
まったくできん。。。

ま、昨日から始めたので
仕方ないかｗ　＾＾；

にしても
難しいな～～～

でも、これできると
ちょっとかっこいいな～

１０小節あるのに
まだ４小節までの解読しかできてないので
本当に終わるのか・・・

辛い練習はつづく・・・

といっても
毎日ほとんどやってないんだけどｗ

昨日の夜に１８Ｋｍ
そして今日の朝に１５Ｋｍ

今日は午後から体というか
まあ、足が
異常にだるいｗ

今の状態だと明日１５Ｋｍは走れない
けど
まあ、明日の午前中で２４時間経過だから
９割は回復しているでしょう　＾＾

さて
こんな動画を見つけた

【月間500km】後編｜走破したら走力や長距離耐性にミラクルは起こるのか⁉️

４／１から１か月で
もともとは自身初の月間４００Ｋｍを目指す
というので始めたようだけど
割りと距離を走れると自覚したので
急遽月間５００Ｋｍに変更した
という動画

この方は、以前サブ３（２時間５９分台）で
フルマラソンを完走しているようで
マラソン以外でもトレラン、登山が趣味だそう

この５００Ｋｍには
歩きも、山登りも含まれているそうだが
まあ、その距離がすごく多いとは考えにくいので

月間５００Ｋｍを
やってみようと思う人は
やっぱり
かつてサブ３ランナーとか
ですよね！

ということ

サブ３ランナーでも
月間走行距離は３００～４００Ｋｍくらいの人が多く
５００Ｋｍ走る必要がないので
サブスリーランナーも
頻度高く月間５００Ｋｍ走っている
という人を僕はブログでもＹＯＵＴＵＢＥでも
見た記憶がない

それくらい
月間５００Ｋｍというのは
簡単な数字ではない・・・

って
ほんとか？？？

そんなことはない
と僕は思っているので
ぜひ証明してみたい

マラソン完走歴ゼロ
自己ベスト最長距離３０Ｋｍ
ここ１年の年間走行距離２５０Ｋｍ
平均ペース・キロ６分前後

こんなど素人ランナーが
月間５００Ｋｍを達成したら
自分をほめられるというものだ

ちなみに
今月は可能な限り毎日１５Ｋｍ走ろう
と思っているので
その通りに近くできれば
初月で月間４００Ｋｍ越えとなるだろう

長い距離を走る
というのは

ある距離を速く走る

ということよりも
はるかに
簡単なことである

やる気と工夫による時間の創出ができれば
必ず月間走行距離は延びる

キロ４分台で２０Ｋｍ走る
というのをやっていたころは
毎日辛かった

４分台で走れなければ
それでＮＧなので
また次にチャレンジしないといけない

そういう意味で
負荷が高い

しかし距離を延ばすのは
走っていればいいわけだから
キロ６でもキロ７でもいいので
精神的にも肉体的にも負荷が小さい

ただ
１日１回で走る月間走行距離の最大は
月間６００Ｋｍが限界だろう

月間７００Ｋｍ以上になると
通勤ランとかになり
朝１５Ｋｍ、夜１５Ｋｍで
１日３０Ｋｍ走れる
というような手法でないと
月間７００Ｋｍ以上には到達できない

月間１０００Ｋｍを超える人を
距離神様
と言い

月間ランナーズで
昔見たことがある

日本でもそれほど人数はいないだろうけど
意外にも定年退職した６０歳オーバーの人でもいた記憶

上にはいくらでも上がいるが

ど素人ランナーが
いきなり３・４・５の旅をやる
なんてのは

ほぼほぼ皆無だろっ！！！

明日も１５Ｋｍ頑張るからなー

絶対、月間５００Ｋｍ
達成するからなー！

まだ、７月の話だけどｗｗ

明日、明後日と午後から用事があるので
午前中に走らないといけない

普段夜に走っているので
午前中に走る日は
昨日の夜に走って
次の日の午前中にも走る
となる

これが、距離を走っていると
かなりつらい・・・

今日は朝起きると

すっごく天気が良かったので

ギターを弾きながら
ギターを弾いている場合ではない！
と思いｗ

特にどこに行く用事もなかったので
公園に走りに行くことにした

昨日の夜に１８Ｋｍ走っていたので
もう走り始めから
ふくらはぎが張っていて痛い・・・

１０Ｋｍから地獄で
着地の度に痛烈な衝撃が足に走る

１２Ｋｍから先はペースダウンしながら
呼吸も苦しく
よく１５Ｋｍ走り切ったなと思う

今日は本当に天気よくて
公演は多くの人でいっぱいだ

トラックでは中学生が記録会をやっていた
みんな一生懸命だ　＾＾

テニスをやっている光景もいいね～

最盛期のネモフィラ

スマホでこれだけ撮れれば
一眼レフ使うのが面倒になるわねｗ

特に書くことなし

明日も淡々と走りま～す　＾＾/