今日のラン設定：
２０Ｋｍ走　キロ５分で走れるところまで走る！

気温２１℃

急に思った

キロ５で走れるところまで走って
ダウンしたら、そこからジョグで
２０Ｋｍまで走るか！

と

さー
どーなることやら！

レッツゴー！

０１　　５：１０
０２　　４：５４
０３　　４：５８
０４　　４：５９
０５　　４：５４　←呼吸に随分余裕あり
０６　　４：５８
０７　　４：５７
０８　　４：５３　←呼吸が少しだけ荒くなってきた
０９　　５：０１
１０　　５：００
１１　　４：５６
１２　　４：５９
１３　　４：５９
１４　　４：５９
１５　　５：０４　←呼吸がまあまあ荒くなってきた
１６　　５：０３
１７　　４：５９　←平均ペースがちょうど５：００！
１８　　５：００
１９　　５：００
２０　　４：４５

２０Ｋｍ　　１：３９：３６　　ＡＶＥ．４：５９

やったぜ！

ハーフ２１Ｋｍの後１Ｋｍは
今日は絶対に走れなかったけど
２０Ｋｍをキロ５で走ったぞ！

たった４ヶ月で２年半前の走力に戻った？

気温が下がれば下がるほど
まだまだ速く走れるぞ～

閾値走が何だって？

理論は大切だが
頭でっかちは結果を出せないのだ！

スポーツとは

つべこべ言わずに
全力でやれ！

これなんです

楽をしたい人が
閾値走だなんて理論を持ち出す

まったく
くだらん！！

あ、
そうだ

右足の親指と中指が
水ぶくれになった

こういうのは初めてだな～

僕も３流選手から
２流選手に格上げか？

バンドエイドを貼って
ガンガン走りますよ

こんなの怪我じゃないぞ

高橋尚子氏は現役時代
肉が見えるほど
指の皮が破れて
痛い！！！
って動画で見たことがある

あそこまで行って初めて怪我だな

うん
そうだな

さて

明日は楽に走りますわｗ
(言ってること、デタラメ～)

さすがに今日は疲れたの。。。

あ、
ギターやらないと・・・

合言葉は～～～？

すといっく～～～！　＾＾/