今日は１０ＫｍのＴＴをやろうと決めていた

公園に着く

風　：　無風

気温　：　ちょっと高めなのでノースリーブシャツ

１１月に半そでの人は１人もいません
ノースリーブも当然いません

体温コントロールは重要

気温は見ていないので分からないけど
天気ＪＰでは、１６．５℃とある

８～１０℃が走るにはベスト気温と思うが
まだ結構高い方だ

さあ、やるぞ！

とても珍しく気合を入れる

走る距離が長いので
気分的には気合を入れざるを得ない

とにかく１０周６Ｋｍまでは
呼吸を作る！
それに専念する

それ以降は
その時に考える

そのことに全神経を集中させて
レッツＧＯ！！

１周６００ｍ　３：００で　１Ｋｍ５：００

０１　　２：５４
０２　　３：００
０３　　２：５８
０４　　３：００
０５　　２：５８
０６　　３：００
０７　　３：００
０８　　２：５８
０９　　３：００
１０　　３：０１
１１　　２：５８
１２　　３：００
１３　　３：００
１４　　２：５９
１５　　３：００
１６　　２：５８
残　　　１：５７

合計　１０Ｋｍ　　４９：４６　　ＡＶＥ．４：５９

６Ｋｍからが辛かった・・・

今日失敗したら
また近いうちに
この苦しみを味わう・・・
そう思ったら
今日終わらせたい！！！

その一心で
苦しいを１００％で感じながら
１周、もう１周と走り続ける

それにしてもすごい！

１年半週５でガチランして
１０Ｋｍをキロ４：３８で走れるようになり

１年半週１でジョグのみ
１０Ｋｍはキロ６：３０が限界

それからたった１ヶ月週６で走ってたら
１０Ｋｍをキロ５分で走れるようになる

僕がすごいんじゃなくて
人の体ってすごいな
って思う

これだから
止められなくなっちゃうんだよな～

でも
明日はジョグにしよっと♪