(ラン) 10/1 10Km
たった3日連続で走っただけなのに
確実に疲労蓄積してて
足がだるく
体も疲れている感じ・・・
そんなときは、どうするか?
答え:
練習量を増やしましょう
まあ、そうなるよねw
慣れていないから疲れたり痛みが出るんだから
練習量で慣れさすのが正解
ということで
今日は宣言解除で公園が21時になったので
10Km走ろう
と決めた
台風の影響で
雨は降っていないけど
風が強かったので
どうせ速くは走れないから
とにかく必ず10Km走ろう
そう決めて、走り出した
5周3Kmで
まだ7Kmもあるのか・・・
って思うw
とりあえず半分以上である
10周6Kmを目標にして
淡々とがんばる
が
しかし
7Kmのところで
明らかに呼吸が速くなってきて
ふくらはぎへの負担が大きく感じられ
後3Kmもつだろうか・・・
と不安になる・・・
公園は雨は降っていないのに
台風の影響でみな出てこなかったのか
僕以外には男性1人が走っているだけで
ウォーキングしている人は誰もいない
その1人の男性もいつの間にかいなくなって
僕のゼーハー呼吸音が響くが
誰もいないので気兼ねはないw
1Km 6:03
2Km 5:55
3Km 5:50
4Km 5:51
5Km 5:45
6Km 5:43
7Km 5:43
8Km 5:47
9Km 5:43
10Km 5:25
合計 10Km 57:50 AVE.5:48/Km
明日は夜外出するので
昼間に走れたら走ろう
それにしても
滝汗w
疲れて眠い・・・