(ラン) 6/16 全速力3Km & 縄跳び
急に思いついた30日企画
昨日で12日目
今日の夜は雨が降るはずだったろ!!
まあ
ほんのすこ~し降ってた
今日はお休みだ!
と
家に帰る手前まで思っていたんだけど
この小雨なら十分に走れる・・・
超葛藤の末
はい
走りますよ!
走ればいいんでしょ!
と
自分で突っ込む
公園へはどんなに急いでも19:40着で
公園終了時間まで20分しかない
とすると?
そうです
全速力3Kmなら
20分あればできる
どのくらいのペースで走れるだろうか?
もう皆目分からないが
とりあえず、キロ5:15×3Km
を目標とした
準備運動も何もしないでいきなり走り出すのは
昔から変わらないスタイルだ
小雨が降っているからか
今日は走っている人も
歩いている人さえも
だ~れもいない
そして走りだす
100Mくらい走ったところで
このスピードは速すぎないか!?
と思い
急にペースを落としてみた
が
とにかくスピード走はもうやっていないので
ペースが全く分からず
不安なままこのペースなら走り続けられるだろう
一番速いペースで走る
1Km ・・・ 5:13
なにぃぃぃ~~~
僕って天才か!!!
と
久しぶりに思ったw
以前も1周3分で走ろうと出て行ったら
ぴったり3分だった時に
天才か!
って思ったけど、それ以来ぶりw
しかしこのペースを持続できるか分からない
たった5周なのに
どのペースならいいのかが分からない
そして
2Km ・・・ 5:00
なにぃぃぃ~~~(2度目)
最後の1Kmが4:47だったら
キロ5分切れるじゃん!
いや、それは無理だw
そして都合よく
最後の1周になると
なぜだか、めちゃくちゃ苦しくなるやつww
もうどんなペースで走っているのか分からないけど
とにかく足を細かく速く前へ送り出す
そして
以前の練習のように
ゼーハーMAX!
3Km合計タイム ・・・ 14:50
なにぃぃぃ~~~ (3回目)
おぉぉぉ~~~
(めちゃハイテンション)
たった3Kmだけだけど
まだキロ4分台で走れるんだ!!!
超うれしぃぃぃ~~~
ちなみに
この平均キロ4:57は
1年4か月前に走ったハーフマラソンの平均タイムと同じ
つまり
1年4ヶ月前は21Km走れたけど
今は3Kmが限界w
すごい差だなw
でも、めっちゃ嬉しいです!
超やる気がなかったのに
想像以上に速く走れた自分を褒めます!
また明日もがんばりましょう!
あ、
縄跳びは
2重跳び最高2回で
もうそれ以上書くことなし!w