(ラン) ラン強度をどうすべきか?
先週木曜日に20Km走をやって以来で
昨日の20Km走
中4日も空けると
今日は足が痛い
これ、2つあって
・中3日以上空けると翌日も足が痛い
・それでも翌々日には痛みが引く
という事実がある
僕のように
大した運動能力がない人は
少し間を開けると
とたんに走るスピードやら距離などが
てき面に落ちていく
一方で
週2回程度以上走っていると
足が痛くはなるものの
回復力は強く
どれだけ走っても
例えば30Km走ったとしても
3日目にはほぼ足の痛みはない
3月からどうしようかな~
と迷っていて
1.
週4~5回の頻度で
毎回5~10Kmの短距離走をやる
走るスピードは自分の限界近くで強度強め
2.
週2で1回20Km走で
走るスピードはジョグから全力まで
3.
週1で20Km走をやって
違うことを始めるw
当然ギターは継続するものの
違うことを始めたくもなってきていてw
3でもいっか?
などと思い始めている今日この頃・・・
3の場合の最大のガンは
体重が増加しそうということ・・・
お腹周りもね・・・
現在それに近い2は
一番中途半端
この程度の強度で20Km走を繰り返しても
ハーフのタイムは縮まるわけもなく
僕にはフルは当然走れるわけもなく
一番結果が残らない
どうしよっかな~
悩む~
こんなどうでもいい小さなことにww