今日のラン設定：
１０Ｋｍ走

前回走ったのが１／５だったので
もう３日走っていない

明日は公園が短時間で
間に合わないかもしれないので
明日から仕事ということもあり
ビシッと走って
明日からがんばるぞー
と、走りに行った

気温７℃

走る前からちょっと調子が悪かったので
今日は１０Ｋｍにしようと思った

案の定、２Ｋｍの時点で喘息
一旦サルタノールを吸って
すぐに再開

少しずつペースが上がり
５分フラットまできたので

最後の１Ｋｍは絶対に４分台！

と課題を課して

４：４５

で、１０Ｋｍ終了

１０Ｋｍ　　５２：４０　　ＡＶＥ．５：１６

去年後半はギター熱が少し下がっていて
なかなか練習時間が伸びなかったけど

この休み中に
色々とギター動画を見ていたら
なんだかまた色々と弾きたくなってきた

なので
２０２３年はランニング強度を落として
ギターの練習時間を多くしたいと思います

具体的な数字が思い浮かばないけど
ランニングに関しては
月間１５０Ｋｍ程度走る程度まで落として
その分、できるだけギターを弾いたり
動画を見て勉強したりする時間を増やします

がんばるぞ～～～
おー！　＾＾/