今日のラン設定：
ジョグで１５Ｋｍ

公園に着くと
もう走れる時間が
１．５Ｈしかなかったので
ジョグで１５Ｋｍ走ることにした
脚を鍛えるために坂あり１２００Ｍコースで

気温５℃

１６Ｋｍ　　１：２７：５３　　ＡＶＥ．５：２９

最後の３Ｋｍはキロ４：５５で走ってみたのだが
最終１Ｋｍはこのペースできつく
やはり４分台は現時点で楽でない

一つだけ進歩？が

筋持久力が成長したのではなく
気温が低いことが影響しているのではないか
そう思うけど

脚が痛くなるのが
１５Ｋｍくらいになってきた

これまでは１０Ｋｍ過ぎると
痛くなってきたのが
明らかに距離が伸びている

寒さが影響だと
特に成長したわけじゃないんだけどｗ

また明日もがんばりましょう

にしても
気温５℃のランはつらいわ～ｗ