今日のラン設定：
キロ４：５５で２０Ｋｍ

最近、右膝後ろの筋肉が鈍痛で
スピード走をやる気力がなくて
楽なペースで走っていた

今日は月末

もちろん２０Ｋｍ走るつもりだったが
月末くらいは追い込まないと
なんか負け組かな～
と勝手に思い

キロ４：５５で２０Ｋｍ走とした

気温１７℃

１８Ｋｍ　　１：２８：１８　　ＡＶＥ．４：５４

その後、キロ６：１５で２Ｋｍジョグの合計２０Ｋｍ

今日は暑かった

というのもおかしな表現か

今日は寒くなかった

走っていてすぐに気づいた

３Ｋｍくらいでも
少し息が荒く
５Ｋｍの時点で
キロ４：５０で２０Ｋｍは無理だなと感じた

それでも淡々と
１０Ｋｍまではキロ４：５７～５：００くらいで
１１Ｋｍ以降は少しペースを上げて４：５０前後で走る

１５Ｋｍの時点で
２０Ｋｍは無理でも
１８Ｋｍは走りたい！

そう思ってがんばった

足よりも心肺がきつく
どうしても後２Ｋｍが走れなかった

気温が１０℃くらいだったら
走り切れたな、と思える

また次の機会に
ＰＢ更新
チャレンジしましょ～